处理自我负面情绪是每个人都需要学会的技能。负面情绪可能会给我们的生活和健康带来负面影响，因此学会有效地处理这些情绪至关重要。下面是一些帮助你处理自我负面情绪的方法。

首先，意识到自我负面情绪的存在是非常重要的。有时候我们会对负面情绪视而不见，导致这些情绪在潜意识中不断积累。因此，学会观察自己的情绪，意识到自己的情绪状态是至关重要的一步。

其次，学会愿意接受自己的情绪。不要试图去否认或压抑负面情绪。要学会用接受的态度去面对自己的情绪，明白这些情绪是正常的一部分。

接下来，试着去找出产生这些负面情绪的根源。有时候负面情绪可能会源自我们的想法、经历或环境。通过理解这些根源，我们可以更好地处理负面情绪。

一种有效的方法是采用正面思考的方式。当负面情绪出现时，不要让自己被它淹没，而是试着用更积极的态度去看待问题。通过改变我们的思维方式，我们可以改变自己对待负面情绪的方式。

与他人交流也是处理负面情绪的重要方式。和朋友、家人或心理健康专家交谈，向他们倾诉自己的情绪，寻求支持和建议，这对于减轻负面情绪有着积极的作用。

另外，培养健康的生活方式也对处理负面情绪至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动都可以帮助我们维持身心健康，从而更好地处理负面情绪。

最后，学会放慢脚步。在日常生活中，我们往往会被忙碌和压力所困扰。学会停下来，冥想、放松、享受生活，对于缓解负面情绪很有帮助。

处理自我负面情绪是一个持续的过程，需要我们不断地学习和实践。但通过采用上述方法，我们可以更好地应对自己的情绪，过上更加积极健康的生活。