摆脱抑郁心理的方式有很多种，但首先要明确的是，抑郁症是一种需要专业治疗的疾病，不宜轻易忽视。以下是一些建议，可以帮助缓解抑郁心理：

1. 寻求专业帮助：与心理医生或心理咨询师进行沟通，并接受专业的心理治疗，如认知行为治疗、心理动力学治疗等，这些都能帮助人们理解自己的情绪，并学会应对挑战。

2. 建立支持系统：与家人和朋友分享自己的感受，寻求情感上的支持和理解。此外，也可以加入支持群体，与有同样经历的人进行交流，分享经验和情感。

3. 调整生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并且保持适当的运动。健康的饮食也是非常重要的，适当的锻炼和饮食习惯可以对心理健康产生积极影响。

4. 培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，并进行有规律的参与。兴趣爱好可以分散注意力，增加生活中的快乐元素。

5. 学习放松技巧：学会自我放松、冥想和深呼吸等技巧，可以帮助缓解压力和焦虑。对于一些人来说，定期练习瑜伽或者冥想也能起到不错的效果。

6. 设立小目标：设立一些简单的小目标，并实现这些目标，可以增加自信心，让人感到有所成就。

7. 避免孤独：尽量避免长时间独处，参加社交活动、和朋友一起外出或者简单的交谈，都可以使人感到更加轻松。

如果你或者身边的人正处于抑郁状态之中，建议及时寻求专业帮助，不要轻言放弃。抑郁症是可以治疗的，可以通过适当的治疗和心理辅导，找回生活的平衡和快乐。