穿着瘦身袜进行瘦身操的做法源自传统的中医理论，主张通过穴位按摩和温热效果来促进血液循环和新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。据称，这种袜子能够产生远红外线、负离子等对人体有益的物质，通过腿部穴位的按摩与刺激来减轻腿部浮肿、改善脂肪的堆积，进而使腿部线条更加纤细。

然而，关于袜子瘦身操是否有效，目前并没有足够的科学研究来证实其真实的减肥效果。大多数专家认为，袜子瘦身操在减肥瘦身方面的效果并不明显，可能更多地是受益于运动本身的效果，而非穿着特定袜子所带来的“瘦身效果”。

如果想要通过运动来进行瘦身，更为科学和有效的方法是进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，结合均衡饮食和适量的力量训练，以达到减肥和塑身的效果。此外，保持良好的作息规律和生活习惯，也是保持健康体态和体重的重要因素。

综上所述，袜子瘦身操在减肥瘦身方面的效果存在争议，建议在减肥过程中，还是以科学的方式进行运动和饮食控制，配合适当的身体美容保健方法，来达到理想的健康体态。