要做一次健康的生活改变并不是件容易的事情，但是只要你下定决心，坚持努力，就一定能够取得成功。以下是一些可以帮助你做出健康生活改变的建议。

首先，要改善自己的饮食习惯。健康的饮食是健康生活的基础。建议你多食用新鲜水果和蔬菜，尽量减少加工食品和高糖高盐食品的摄入。另外，要保持饮食的多样性，合理搭配各类营养素，确保身体得到充足的营养。

其次，要保持适当的运动量。运动可以增强身体的代谢功能，提高身体的免疫力，改善心血管健康，并有助于消耗多余的能量。建议你每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等。另外，也要适当进行力量训练或者伸展运动，保持身体的灵活性和肌肉力量。

此外，定期体检也是很重要的。定期的身体检查可以及时发现健康问题，有助于及时采取措施加以调整。此外，可以与医生讨论如何调整饮食习惯，运动量以及制定合理的健康目标。

最后，心理健康同样重要。要学会处理压力，保持心情愉快。可以尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、阅读等。保持良好的社交圈，与亲朋好友分享生活，也能帮助缓解心理压力。