饭前喝水和饭后喝水都对健康都有一定的好处。但根据专家的建议，饭前喝水可能更有益于健康。

首先，饭前喝水有助于减少饮食摄入量。饭前饮水可以使胃部得到一定的填充，从而减少进食量。这对于控制体重和维持健康饮食习惯是非常有帮助的。

其次，饭前喝水有助于促进消化。适量的水分可以增加胃液的分泌，有助于食物的消化和吸收。这有助于缓解消化不良和胃部不适的情况。

另外，饭前喝水还有助于预防脱水。饭前饮水可以帮助补充因睡眠或者醒来后的身体脱水的情况，保持体内水分平衡。

然而，饭后喝水也并非没有益处。饭后适量喝水可以帮助稀释胃酸，减轻消化不适感，促进食物的消化和吸收。

总之，无论是饭前喝水还是饭后喝水，适量的饮水都对健康有益。但根据专家的建议，饭前喝水可能会更有助于健康。因此，建议大家养成饭前适量喝水的健康习惯。