锻炼对个人的身心健康有着重要的影响。从身体层面来看，锻炼有助于增强肌肉和骨骼，提高心肺功能，增加代谢率，从而减少患疾病的风险。此外，定期锻炼还有利于调节体重，提高身体的柔韧度和协调性。除此之外，锻炼对心理健康同样有益处，有助于减轻压力，缓解焦虑和抑郁，提升自尊和自信心。最重要的是，适当的锻炼还能培养毅力和耐力，有助于改善睡眠质量，提高工作和生活的幸福感。总之，锻炼能够为个人的身心健康带来全面的提升，是维护健康生活的重要方式。