要拥有健康的生活方式，你需要从多个方面进行评价和改进。首先，要注意饮食。保持均衡的饮食对于维持健康非常重要。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪，避免高糖、高盐、高脂肪的食物，尽量选择烹饪方式健康的食物，比如蒸煮、烤制等。

其次，运动也是关键。至少每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑，或75分钟高强度有氧运动，如慢跑、游泳等。同时，进行力量训练也是非常重要的，可以维护肌肉和骨骼的健康。

此外，注意保持良好的睡眠习惯。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。保持规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

有效的压力管理也是关键。长期的压力对身体健康有害，而且可能引发多种疾病。寻找适合自己的压力缓解方式，如冥想、瑜伽、按摩等，能够帮助您舒缓压力，保持身心健康。

此外，定期体检也非常重要。定期的身体检查可以帮助您了解自己的健康状况，及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施进行干预。

最后，关注心理健康也同等重要。培养乐观的心态，寻找适当的社交活动和爱好，以及寻求心理健康专业人士的帮助，都非常有助于维持健康的心理状态。

总的来说，拥有健康的生活方式需要全方位的改善。通过良好的饮食、适当的运动、规律的作息、有效的压力管理和心理健康的维护，您能够拥有一个更健康、更幸福的生活方式。