运动和散步都是有益健康的活动，它们各有其独特的好处和特点。运动包括各种有氧运动、力量训练和灵活性锻炼，可以全面提高身体素质，增强心肺功能，增强肌肉力量和耐力，改善体型和塑造身材。而散步则是一种简单易行的有氧运动，可以有效地增强心肺功能，改善新陈代谢，并且对于放松身心、减压和改善睡眠也有很好的效果。因此，要根据自己的具体情况和需求来选择适合的运动方式。