生活习惯对健康有着深远的影响，良好的生活习惯可以预防疾病、增强体质，提高生活质量。以下是一些有益健康的生活习惯：

1. 均衡饮食：选择多样化的食物，包括蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和蛋白质来源。合理搭配食物，注意摄入营养素。

2. 规律作息：保持规律的作息时间有助于调节生物钟，有利于身体各项功能的平衡。每晚保持7-8小时的睡眠时间。

3. 精力充沛：坚持适量的体育锻炼，保持体能，增强免疫力。

4. 戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些不良习惯会增加患心脏病、中风和癌症的风险。

5. 注意心理健康：保持积极的心态，避免情绪波动过大，学会缓解压力，有益于心理健康。

6. 定期体检：定期进行体检，有助于及早发现慢性疾病和疾病风险，有利于治疗早期发现的疾病。

7. 清洁卫生：保持良好的个人卫生习惯，避免细菌及病毒侵入。

8. 健康娱乐：选择有益健康的娱乐方式，如阅读、音乐、户外活动等，避免长时间沉浸在电子产品中。

良好的生活习惯可以在日常生活中培养，对健康有着积极的影响。建议大家从小事做起，逐渐养成良好的生活习惯，从而提升身体素质，预防疾病。