防晒霜的防晒指数是用来表示产品的防晒能力的，一般有SPF和PA两种指数。SPF是指在紫外线B（UVB）照射下，使用防晒霜后皮肤被晒伤的时间相比不使用防晒霜的延长倍数。而PA值用来表示防紫外线A（UVA）的能力，级别分为+、++、+++，级别越高代表抵抗UVA的能力越强。

要区别防晒霜的防晒指数，首先要了解SPF值的含义。SPF值越高，产品的防晒能力越强，一般SPF值为15-30的防晒霜可以提供基本的防护，SPF值为30以上的防晒霜可以提供较强的防护。但需要注意的是，SPF值并不是线性关系，比如SPF15可以挡住93%的紫外线，SPF30可以挡住97%的紫外线，SPF50可以挡住98%的紫外线，因此并不是SPF值越高就代表防晒效果越好。

其次，要了解PA值的含义。PA值越高，产品对UVA的抵抗能力越强。一般来说，如果是在日常生活中接触紫外线，选择PA+或PA++的防晒霜就可以了，如果是在户外活动或阳光强烈的地方，建议选择PA+++的防晒霜，以获得更好的保护效果。

在购买防晒霜时，可以根据自己的需求和使用场景选择合适的防晒指数，同时建议在户外活动需要经常补擦防晒霜，以保持良好的防护效果。