运动对强健体魄的作用是全方位的，它不仅可以锻炼肌肉，增强体能，还可以提高心肺功能，增强免疫力，改善心理健康，预防慢性疾病。首先，运动能够增强肌肉力量和耐力，促进骨骼健康。通过不同类型的运动，如重量训练、有氧运动、灵活性训练等，能够有效锻炼肌肉群，提高肌肉力量和耐力，有助于预防骨质疏松症，保持骨骼健康。

其次，运动有助于增强心肺功能。有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力，促进氧气输送到全身各部位，增强全身的代谢能力。这有助于预防心血管疾病，降低患心脏病和中风的风险。

另外，运动对于改善心理健康也有很大的帮助。运动可以释放身体内的多巴胺和内啡肽等愉悦激素，有助于减轻压力、焦虑和抑郁情绪，提高自信心和幸福感。此外，运动还可以帮助人们更好地入睡，改善睡眠质量，有助于恢复精力，提高工作效率。

此外，运动对于提高免疫力也有积极的作用。适度的运动可以增加免疫细胞的数量，增强免疫功能，提高抵抗疾病的能力，减少感冒和其他常见疾病的发生。

最后，运动还可以预防慢性疾病。长期坚持运动可以帮助控制体重，预防肥胖和相关的慢性疾病，如糖尿病、高血压等。此外，适度的有氧运动对于调节血脂、血糖、血压等生理指标也有显著的效果，对预防心血管疾病、代谢综合征等疾病有着重要的意义。

综上所述，运动之所以可以强健体魄，是因为它涉及到人体健康的多个方面，可以全面提升身体素质和免疫力，减少患病的风险，改善心理健康，提高生活质量。因此，不论是对于身体健康还是心理健康来说，运动都是非常重要的。