在家中进行心理放松是缓解压力和焦虑的重要途径，下面介绍一些适合在家做的心理放松方式。

1. 深呼吸：找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，深呼吸数次。每次呼气时间比吸气时间长，这样可以帮助放松神经系统。

2. 冥想：找一个安静的地方，静坐或躺下，尽量让自己放松。专注于呼吸，或者使用冥想App进行引导冥想练习。

3. 休闲阅读：选择一本感兴趣的书，找一个安静的角落，专心投入阅读，这有助于分散注意力并放松身心。

4. 音乐放松：选择一些轻柔舒缓的音乐，闭上眼睛，静静地欣赏音乐，帮助放松身心。

5. 观赏大自然：在家中或者附近的公园、街区走走，欣赏自然美景，呼吸新鲜空气，这有助于缓解内心的焦虑和压力。

6. 做瑜伽或伸展运动：在家中找一块舒适的地方，做一些简单的瑜伽或伸展运动，帮助缓解身体的紧张感，同时也有助于调整心态。

7. 绘画或手工：尝试一些简单的绘画或手工艺，这有助于分散注意力、调节情绪、增加专注力。

8. 沉浸式沐浴：在家中享受一次沐浴，添加一些香薰精油或泡沫浴液，放松身心。

以上是一些适合在家做的心理放松方式，希望这些方法能够帮助您缓解压力，保持心理健康。