摆脱网游依赖有很多方法，下面来自要点介绍一下：

首先，认清网游依赖的危害。长时间沉迷于网游会影响个人的学习、工作、社交和身心健康，因此需要认识到网游依赖所带来的负面影响，才能更加坚定地摆脱依赖。

其次，建立正确的生活观念。要树立正确的生活观念和价值观，明确自己的生活目标和追求，认识到网游只是生活的一部分，而不是全部，以此来调整自己的心态和态度。

第三，合理规划时间。合理规划时间是摆脱网游依赖的关键。可以制定一份详细的计划表，将学习、工作、运动、休闲、社交等时间都纳入考虑，通过规划合理的时间分配，逐渐减少对网游的依赖。

第四，丰富多样的活动。除了网游，还有很多其他丰富有趣的活动可以去尝试，比如读书、看电影、运动、旅行等等，这些都可以让自己的生活更加多姿多彩，以此来填补网游带来的空虚感。

第五，寻求帮助。如果自己无法摆脱网游依赖，可以寻求身边亲朋好友的帮助，或者寻求心理医生的专业帮助，适时进行心理干预和心理治疗，帮助自己摆脱网游依赖。

最后，要有耐心和恒心。摆脱网游依赖是一个逐步的过程，需要有耐心和恒心，不要期望一蹴而就，只要坚持下去，最终一定能摆脱网游的依赖。