要让自己的睡眠更好，首先要养成良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天都在同一时间睡觉和起床，可以帮助身体建立起稳定的生物钟，有助于提高睡眠质量。此外，避免在睡前摄入含咖啡因或刺激性的食物和饮料，例如咖啡、茶和巧克力。饮酒和吸烟也会对睡眠产生负面影响，所以尽量避免在睡前进行这些活动。

保持良好的睡眠环境也是提高睡眠质量的关键。保持房间的清洁和整洁，保持适宜的室内温度和湿度，有助于营造一个舒适的睡眠环境。此外，选择舒适的睡眠用品也很重要，包括舒适的床垫、枕头和床上用品。这些都可以提高睡眠的舒适度和质量。

放松身心也是提高睡眠质量的重要因素。在睡前可以进行一些有助于放松的活动，如泡个热水澡、进行冥想或放松的呼吸练习，帮助释放压力和紧张情绪。避免在睡前进行剧烈的运动或进行紧张的学习和工作，以免影响到入睡。

最后，注意饮食也可以影响睡眠质量。在晚餐时间应尽量选择清淡易消化的食物，避免摄入过多的油脂和糖分。睡前也可以适量摄入一些有助于睡眠的食物，如含有色氨酸的食物（如鸡肉、鱼、香蕉等）或能促进血清素分泌的食物（如核桃、杏仁等）。

总的来说，要让自己的睡眠更好，需要养成良好的睡眠习惯，保持良好的睡眠环境，放松身心，注意饮食，这些都可以帮助提高睡眠质量。希望以上建议对你有所帮助，祝你拥有一个美好的睡眠。