失眠是一种常见的睡眠障碍，会给人们的生活和工作带来影响。以下是一些建议，可以帮助你克服失眠：

建立规律的作息时间：每天保持规律的起床和睡觉时间，帮助身体建立一个稳定的生物钟。

避免午睡过长：长时间的午睡会影响晚上的睡眠质量，尽量控制午睡时间在30分钟到1小时之间。

减少咖啡因摄入：咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠，建议白天适量摄入，晚上避免饮用含咖啡因的饮料。

保持舒适的睡眠环境：确保床铺舒适，卧室安静、凉爽、黑暗，有利于入睡和保持深度睡眠。

避免使用电子产品：睡前尽量避免使用手机、电脑等电子产品，他们会产生刺激并影响睡眠。

进行放松活动：睡前可以进行放松活动，如瑜伽、冥想、阅读等，有助于缓解压力和放松身心。

保持适当的运动：适量的运动有助于提高睡眠质量，但要避免在临睡前剧烈运动。

寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决失眠问题，建议及时寻求专业医生的帮助，寻求合理的治疗方案。