要过上健康的生活方式，需要采取一系列的健康习惯和行为。这些习惯和行为包括均衡的饮食、适量的锻炼、良好的睡眠、充足的水分摄入、压力管理和积极的社交互动。以下是如何做一次健康的生活方式的建议：

1. 健康饮食：保持均衡的饮食是保持身体健康的基础。饮食应包括各种营养素，如蔬菜、水果、全麦类食品、豆类、健康脂肪和蛋白质。避免摄入过多的加工食品、高糖和高脂肪食品。

2. 适量的锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快步行、骑自行车或游泳。同时，进行肌肉锻炼，每周至少进行两次。

3. 良好的睡眠：保持充足的睡眠对身体和心理健康都非常重要。成人每晚睡眠时间应在7-9小时之间。

4. 充足的水分摄入：足够的水分摄入对于维持身体的正常功能非常重要。建议每天饮水量为8杯（约2升）。

5. 压力管理：学会有效地处理压力和应对挑战，可以采用各种方式来减轻压力，如冥想、放松技巧、身体锻炼等。

6. 积极的社交互动：建立良好的人际关系有助于身心健康。保持良好的社交互动，与家人和朋友保持联系，对于减轻焦虑和抑郁情绪有积极作用。

总的来说，过上健康的生活方式需要坚持健康的饮食习惯、积极的运动和锻炼、充足的睡眠、合理的水分摄入、有效的压力管理和积极的社交互动。这些健康习惯和行为能够帮助我们保持良好的身心健康，提高生活质量。