一次好的练习，无论是针对体育、音乐、学术还是其他领域，都应当以高效、有针对性和有成效为评价标准。首先，高效的练习应当充分发挥练习者的潜力，让其在短时间内达到最大程度的提升。其次，练习应当有针对性，根据练习者的水平和特点量身定制，帮助他们解决自身存在的问题，提高自身的优势。最后，练习需要有成效，让练习者在经过一段时间的练习之后，能够看到自己的进步和成果。这样的练习才能称得上是一次好的练习。