食物是我们日常生活中必不可少的一部分，而且饮食对我们的免疫力具有重要影响。有些食物可以帮助提高免疫力，让我们的身体更加抵抗外界侵害。接下来我们就来看一看，哪些食物可以帮助提升免疫力。

首先，蔬菜和水果是提高免疫力的重要来源之一。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这些都能够帮助我们的身体抵抗疾病。比如，橙子、柠檬和草莓富含维生素C，而西兰花、胡萝卜和菠菜富含维生素A，这些都是提高免疫力的重要来源。

其次，鱼类也是提高免疫力的好选择。鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是富含的ω-3脂肪酸对免疫力的提升有着很好的作用。鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼等脂肪含量较高的鱼种是很好的选择。

此外，坚果和种子也是提高免疫力的好帮手。杏仁、核桃、亚麻籽等富含健康脂肪酸和抗氧化剂，可以帮助减少慢性炎症，增强免疫功能。

此外，酸奶和发酵食品也对免疫力有一定的帮助。这些食物富含益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，提高免疫功能。

最后，足够的水也很重要，对维持免疫系统的功能必不可少。适量饮水可以帮助细胞间的营养物质和废物传输，保持免疫系统的正常运作。

总的来说，通过摄入一定的蔬菜水果、鱼类、坚果和种子、酸奶和水等食物，可以帮助提高免疫力，让我们的身体更加抵抗外界的侵害。因此，我们在日常生活中应该多加注意自己饮食的搭配，保持充足的营养，以提高免疫力，远离疾病的侵害。