健身课程对于健康和体能有着积极的影响，但是否好不好则需要根据具体情况来评价。首先，健身课程可以帮助参与者建立健康的锻炼习惯，提高体能和耐力，并对心理健康有积极影响。其次，好的健身课程通常由专业教练指导，能够帮助参与者正确、安全地进行锻炼，避免受伤。此外，健身课程可以增强社交，让参与者结识新朋友，建立支持系统。

然而，健身课程也有一些潜在的问题。参与者需要确保选择适合自己的健身课程，因为不同的课程针对的人群和目标可能不同。有些健身课程可能过于激烈，对身体造成负担，导致受伤风险增加。此外，如果缺乏专业指导，参与者可能学到错误的锻炼方法，从而产生不良习惯。

因此，评价健身课程是好是不好需要考虑课程内容、教练水平、参与者的身体状况和个人目标。最重要的是，要确保健身课程是在正确的指导下进行，避免受伤和不良影响。