增强自律能力是每个人都可以努力提升的重要素质。自律能力意味着能够控制自己的欲望和情绪，坚持自己的目标并且按时完成任务。下面是一些提高自律能力的方法：

制定明确的目标和计划。设定清晰的长期和短期目标，并制定可行的计划和步骤来实现这些目标。这样可以帮助你更加专注和有条理地去完成任务。

养成良好的习惯。良好的习惯能够帮助我们在生活中更加自律。例如每天定时起床、锻炼、阅读等，逐渐养成这些习惯，会对提高自律能力有很大帮助。

控制自己的情绪。情绪波动会影响我们的自律能力，当面对挑战或困难时容易让我们产生负面情绪，可以通过学习情绪管理技巧来控制情绪，提高面对困难的能力。

建立自我约束。在日常生活中，可以逐渐建立一些自我约束的机制，比如利用番茄工作法来提高工作效率，或者设定一些规则来控制自己的消费行为。

坚持追求进步。在提高自律的过程中，不可避免会遇到失败和挫折，不要气馁，要学会从失败中吸取经验教训，不断提升自己，持续追求进步会逐渐增强我们的自律能力。

最后，提醒大家要理解自律不是一蹴而就的事情，需要长时间的坚持和努力。通过以上方法可以增强自己的自律能力，帮助我们更好地控制自己的行为和情绪，提高生活和工作的效率。