不合理的质疑与怀疑是我们在生活和工作中经常会遇到的挑战之一。面对这种情况，我们需要冷静和理智地应对，以确保自己的立场和行动不受影响。以下是一些建议，希望能帮助你更好地应对不合理的质疑与怀疑：

1. 保持冷静：当面对不合理的质疑或怀疑时，保持冷静是非常重要的。不要被情绪所左右，而是要尽量保持理性和客观的态度，冷静地分析和应对。

2. 倾听对方：尽量倾听对方的观点和理由，理解他们的立场和动机。通过倾听，你可以更清楚地了解对方的意见和所处的心态，从而更好地应对。

3. 提供证据：如果有必要，可以提供相关的证据和事实来支持自己的立场和观点。有时候，合理的解释和证据可以帮助改变对方的想法和态度。

4. 保持自信：在面对不合理的质疑与怀疑时，保持自信是非常重要的。不要轻易动摇自己的信念和行动，坚定地坚持自己认为正确的方向和决定。

5. 寻求支持：如果你觉得自己很难单独面对不合理的质疑与怀疑，可以寻求他人的支持和帮助。与信任的朋友、家人或同事沟通，听取他们的建议和意见，有助于你更好地应对困境。

6. 反思自身：面对不合理的质疑与怀疑，也可以反思自身，审视自己的行为和表达方式。有时候，对方的质疑或怀疑可能源于我们自己的不足或沟通不畅，因此，审视自身并进行必要的改进也是很重要的。

7. 寻求中立第三方的支持：如果有必要，可以寻求中立而专业的第三方的支持和帮助，来解决不合理的质疑与怀疑。这些第三方包括律师、咨询师、专家等，他们能够提供客观的意见和建议，帮助你应对困境。

总的来说，面对不合理的质疑与怀疑，我们需要保持冷静，倾听对方，提供证据，保持自信，寻求支持，反思自身，以及寻求中立第三方的支持。希望这些建议能帮助你更好地应对类似的困境。