网络谣言已经成为了当前社会中一种常见现象，它不仅会给公众带来困扰，还可能对个人或团体造成不良影响。解决网络谣言困扰的方法既需要依靠个人自身的辨别能力，也需要各界共同努力。下面将从个人和社会两个层面来探讨解决网络谣言困扰的方法。

首先，个人在面对网络谣言时应保持理性的态度。我们需要培养自己的辨别能力，学会用科学的眼光看待信息。当我们在互联网上看到一些信息时，不妨多花一些时间去查证，尤其是对于一些耸人听闻的内容更要保持怀疑态度。此外，我们也要学会控制自己的情绪，不轻易传播和放大未经证实的信息。只有当每个人都具备了理性的态度和辨别能力，才能有效地抵制网络谣言的蔓延。

其次，社会各界也需要共同参与解决网络谣言困扰的工作。政府部门可以加强网络管理，建立健全相关法律法规，加大对网络谣言的打击力度。同时，新闻媒体和互联网平台也应加强自律，提高信息发布的专业性和准确性，不以点击量和流量为导向散播虚假信息。此外，在教育领域，学校和家庭应该加强对青少年的网络教育，培养其正确的信息获取和辨别能力，使他们在面对网络谣言时能够做出明智的判断。

除此之外，公众舆论也应该积极参与到网络谣言的甄别和辟谣中来。只有通过集体的努力，才能更有效地净化网络空间，为公众提供更加清朗的信息环境。

总之，解决网络谣言困扰需要个人和社会各界共同努力。个人需要提高自己的辨别能力，保持理性态度；社会各界需要加强管理和监管，共同维护良好的网络信息环境。只有在全社会的共同努力下，才能有效地遏制网络谣言的传播，让网络空间更加清朗和健康。