果蔬汁和鲜榨果汁都是非常受欢迎的健康饮品，它们都有利于人体健康。果蔬汁通常是由新鲜水果和蔬菜混合榨取而成，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对于补充营养、增强免疫力具有很好的效果。而鲜榨果汁则主要是由新鲜水果单独榨取而成，口感更加清爽，同时也保留了水果中的大部分营养成分。

果蔬汁的优势在于它可以同时摄入水果和蔬菜的营养，较高的纤维含量也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。而鲜榨果汁则更加适合易消化吸收，可以迅速为身体补充水果中的维生素和矿物质。不过需要注意的是，鲜榨果汁中的果糖含量相对较高，需要控制饮用量，尤其是对于糖尿病患者。

综上所述，果蔬汁和鲜榨果汁各有其优势，消费者可以根据个人口味和健康需求进行选择。无论选择哪种饮品，都要注重饮用量，并且尽量选择不添加糖分的产品，以免增加额外热量摄入。同时，饮用果汁时最好配合正餐食用，以减少对胃肠道的刺激。