要提高婚姻质量，需要夫妻双方共同努力，建立健康的沟通和相互尊重的关系。首先，建立良好的沟通是关键。夫妻之间要学会倾听对方，理解对方的需求和感受，并表达自己的想法和情感。沟通应该是开放和诚实的，避免攻击性的言辞。

其次，夫妻双方需要建立共同的目标和兴趣。共同培养兴趣爱好，一起参加活动或者旅行，能够增进感情，增强彼此之间的亲密度。

第三，理解和包容对方的不足。每个人都有自己的优点和缺点，要学会包容对方的不足，关注对方的优点。夫妻应该学会接纳彼此，相互尊重。

第四，维持良好的家庭氛围。创造愉快的家庭氛围能够增进夫妻关系。可以一起做家务，一起照看孩子，并为共同的目标努力，增强家庭的凝聚力。

第五，保持良好的生活习惯。健康的饮食和运动习惯能够使夫妻双方更好地相互照顾，并增加生活质量。

总之，提高婚姻质量需要夫妻双方共同努力，关键在于建立健康的沟通和相互尊重的关系，建立共同的目标和兴趣，并保持良好的生活习惯。