心理疗法是一种非常有效的方式来缓解焦虑情绪，并且不需要依赖药物。以下是一些常见的心理疗法方法，可以帮助缓解焦虑。

1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种帮助人们改变负面思维和行为模式的疗法。通过CBT，人们可以学会认识到自己的负面思维模式，并且学会用更积极的方式来应对挑战和压力。

2. 焦虑管理训练：这种训练通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛和正念冥想。这些技术可以帮助人们学会在焦虑情绪来临时通过身体和呼吸控制来缓解自己的情绪。

3. 心理疏导：通过与心理医生或咨询师一对一的谈话，可以帮助人们找到焦虑情绪的根源，并且学会更好地应对这些情绪。心理疏导也可以帮助人们学会更好地处理生活中的压力和挑战。

4. 放松训练：通过学习放松技巧，比如渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助人们在面对焦虑情绪时找到内心的平静和宁静。

5. 心理教育：通过学习有关焦虑症的知识，可以帮助人们更好地理解自己的情绪，并且学会更有效地应对焦虑情绪的出现。

总的来说，心理疗法是一种非常有效的方式来缓解焦虑情绪。通过这些方法，人们可以学会更好地应对焦虑情绪，找到内心的平静和安宁。如果你感觉自己有焦虑情绪的困扰，不妨尝试一下这些心理疗法方法，或者寻求专业的心理医生或咨询师的帮助。