头痛是一种常见的健康问题，可能由于多种原因引起，如压力、紧张、缺乏睡眠、饮食不当、环境因素等等。当头痛发作时，人们常常希望能够快速找到舒缓的方法。以下是一些舒缓头痛的方法，可以供大家参考。

1. 休息：如果可能的话，找一个安静的地方休息一下。闭上眼睛，放松身体，可以有助于减轻头痛的程度。

2. 饮水：喝足够的水对头痛的缓解非常重要。脱水可能会导致头痛，因此饮用足够的水可以帮助缓解头痛症状。

3. 适量运动：一些轻度的运动，如散步或者伸展运动，可以帮助缓解压力和紧张，从而舒缓头痛。

4. 改善姿势：如果你长时间处于一个姿势，比如长时间弯腰或者长时间坐着，可能会导致头痛。调整姿势或者做一些舒展运动，可以帮助减轻头痛。

5. 温热敷：用温热的毛巾敷在额头或者颈部，可以有助于放松肌肉，缓解头痛的不适。

6. 做深呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张感和焦虑，同时也有助于缓解头痛。

7. 避免刺激物：避免暴露在刺激物中，如强光、刺耳的声音、刺激性气味，这些刺激物可能会加重头痛。

8. 寻求专业帮助：如果头痛持续时间较长或者频繁发作，建议寻求专业医生的帮助，排除其他潜在的健康问题。

综上所述，针对头痛问题，我们可以尝试上述提到的方法，但需要根据个人情况选择适合自己的方法。如果头痛情况严重，持续时间较长，建议及时就医。