要调整自己的心态，需要付出一定的努力和时间。以下是一些建议，希望对你有所帮助。

1.正确认识自己：了解自己的优点和缺点，接受自己，并且相信自己可以做到更好。

2.积极的思维方式：积极乐观的心态能够帮助我们面对生活的挑战，无论遇到什么困难都能够看到希望。

3.设定目标：给自己一些长期或短期的目标，以实现这些目标来激励自己，并逐步提高自信心。

4.保持良好的生活习惯：健康的饮食，充足的睡眠和适量的运动对调整心态都有极大的帮助。

5.心态决定一切：要学会放下负面情绪，保持平和的心态。不要因为一时的困难而悲观失望，要学会以积极的心态去面对问题。

6.寻找支持：和家人朋友沟通，分享自己的情绪，让他们给予建设性的意见和支持。

希望这些建议对你有所帮助，调整心态需要时间和努力，但是只要坚持下去，一定会有所收获。