要判断一种健康保健产品是否有效，首先需要了解该产品的成分和功效。有效的健康保健产品应当基于科学研究并且具有可靠的临床数据支持。产品的标签和宣传材料应当提供清晰的信息，并且不得存在夸大或虚假宣传。

其次，考虑产品出售的渠道和品牌的信誉。有些健康保健产品可能通过非正规渠道销售，这些产品的质量和效果难以保证。因此，购买来路不明或信誉不佳的产品需谨慎。

同时，可以借助消费者的评价和专家的建议来判断产品的有效性。了解其他用户的使用经验，可以帮助判断产品的实际效果和可能产生的副作用。

最后，要判断一种健康保健产品是否有效，最重要的是根据自身的健康状况和需求来选择。请在选择和使用健康保健产品前，咨询专业医生或保健顾问的建议，并在明确自身情况的前提下使用。