当你感到身体不适的时候，首先要保持镇定，然后根据症状的严重程度采取相应的应对措施。以下是一些建议：

1. 休息：无论你是因为感冒、发烧还是其他疾病感到不适，休息是最重要的。给自己充足的时间来恢复，不要勉强自己。

2. 饮食和水分摄入：保持充足的水分摄入，避免过度饮酒或饮用含咖啡因的饮料。在饮食方面，尽量选择易消化、富含营养的食物，如米饭、蔬菜和水果。

3. 医学建议：如果症状持续或加剧，特别是伴随高烧、剧痛或呕吐等症状时，务必及时就医。专业的医生可以对你的症状进行评估，并给出最合适的治疗建议。

4. 避免自我诊断和自行治疗：尽管互联网上有很多关于健康问题的信息，但自我诊断和自行治疗可能会导致错误的结论和不恰当的治疗。因此，在出现疾病症状时，最好咨询专业医生的意见。

5. 药物治疗：如果你的医生建议使用药物进行治疗，一定要按照医嘱使用，避免过量或滥用药物。

总之，当你感到身体不适时，重要的是保持冷静，并采取适当的措施来恢复健康。务必重视自己的健康，并在必要的时候及时寻求医疗帮助。