生活节奏的加快，工作压力的增大，使得现代人们常常感到自己被生活与工作而累得喘不过气来。紧张的工作节奏和忙碌的生活使得人们没有时间去好好照顾自己，最终导致身心俱疲。因此，我们需要意识到，我们不能把自己搞得太累。

首先，要学会适当地放松自己。尽管工作再忙，生活再紧张，但是每个人都需要有适当的休息和放松时间。可以选择一些喜欢的休闲活动，比如听音乐、看电影、做运动等，以此来放松自己的身心。同时，在工作之余，也可以考虑拥抱大自然，去户外走走，呼吸新鲜空气，这些都能够有效地减轻压力，让自己放松下来。

其次，要学会适当地规划和安排自己的生活。在工作之余，适当地规划自己的生活节奏，制定合理的计划和安排有助于提高工作效率，也能够保证自己有足够的休息时间。生活中的时间管理非常重要，只有通过科学合理的规划，才能够更好地平衡工作与生活，避免紧张与疲惫。

同时，要学会对自己说不。在工作中，人们往往会为了面子或者其他原因，一味地迁就他人，甚至过度劳累自己，这是非常不值得的行为。适当地对自己说不，拒绝一些不合理的要求，保护好自己的私人时间和休息时间，是非常重要的。

最后，要学会调整自己的心态。面对种种困难与挑战，不妨试着换个角度去看待问题。遇到困难时，要学会冷静地分析和应对，穿过阴郁的云层，或许就是明媚的阳光。保持积极的心态，善待自己，不要过于苛求完美，才能更好地减轻自己的压力和负担。

总之，别把自己搞得太累，是一种科学的生活态度。在现代社会，人们应该懂得适当地放松自己、规划自己的生活、对自己说不以及调整自己的心态，才能更好地面对生活的挑战，活得更加精彩。