手机已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，但是长时间过度使用手机对健康也会带来一定的影响。为了解决手机与健康的平衡问题，我们可以采取以下方法：

1. 控制使用时间

长时间使用手机会对视力和颈部造成不良影响，因此需要控制使用时间。可以制定每天使用手机的时间限制，比如每天定时进行手机使用，并在规定时间之外尽量将手机放置在一定距离之外。

2. 远离手机

在家里或办公室中设置“无手机区域”，比如在沙发旁边放置一个专门存放手机的盒子，当需要专心工作或休息时，将手机放入盒子中，远离自己的视线和触手可及的范围。

3. 积极锻炼

适当的锻炼能够帮助缓解长时间使用手机带来的肌肉疲劳和眼睛疲劳。可以选择户外运动，比如跑步、骑行等，也可以在家做一些简单的伸展运动，让全身得到放松。

4. 多交流

适当增加与家人、朋友面对面的交流时间，可以通过更多的社交活动减少对手机的依赖，同时也能够更好地保护视力和颈部健康。

5. 注意姿势

长时间低头使用手机会对颈部造成压力，因此使用手机时需要注意保持正确的姿势，或者通过使用手机支架来减轻颈部负担。

6. 合理安排作息时间

在日常生活中，合理安排作息时间可以帮助我们更好地控制手机使用。规律的作息时间有助于保持身体健康，也能够减少对手机的过度依赖。

7. 多参与实际生活

多参与实际生活中的各种活动，比如阅读书籍、进行手工艺、参加户外活动等，能够减少对手机的依赖，同时也能够享受到更多丰富的生活体验。

总的来说，解决手机与健康的平衡需要我们自觉控制使用时间，远离手机，多进行体育锻炼和社交活动，注意保持正确的姿势，合理安排作息时间，参与更多实际生活中的活动，这样才能够更好地保护自己的健康。