当今社会，很多人都面临着身心疲惫的困扰。长时间的工作压力、生活压力以及不良的生活习惯都可能导致身心疲惫。在这种情况下，我们应该怎么办呢？

首先，要保持良好的作息习惯。每天保证充足的睡眠时间，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，这对身心健康非常重要。另外，也要保证足够的休息时间，避免长时间连续的工作。

其次，要养成良好的饮食习惯。合理搭配膳食，尽量多摄入新鲜蔬菜、水果和高纤维食品，减少摄入垃圾食品和高糖高脂食物的次数。适量的喝水也非常重要。

此外，适当的运动也是缓解身心疲惫的好方法。无论是户外跑步、游泳，还是瑜伽、普拉提等室内运动都能够帮助缓解身体疲劳。运动不仅可以调节身体机能，还能缓解精神压力，释放身体内的压力。

定期放松心情也是很重要的。生活中的压力难以避免，但是我们可以通过适当的放松来减缓压力。可以尝试听音乐、看书、做手工、旅行等方式来放松心情。

最后，要学会寻求帮助。如果身心疲惫影响到了正常的生活和工作，应该及时求助于心理咨询师或心理医生，寻求专业的帮助。

身心疲惫是一个普遍存在的问题，但只要我们注重调节生活方式和心态，就能够有效地缓解身心疲惫带来的困扰。希望每个人都能够过上健康、快乐的生活。