人们在情感纠结中常常觉得束手无策，感到绝望和压力。然而，摆脱纠结情感并非不可能。要想摆脱纠结情感，首先需要认识到自己正处于这种状态中。情感纠结可能源自对一段关系的固执、不能释怀的过往、对未来的恐惧、自我的负面情绪等。一旦你意识到了这一点，便迈出了摆脱纠结情感的第一步。

摆脱纠结情感的过程需要时间和努力。首先，要学会接受自己的情感，尊重自己的感受。内心的矛盾和纠结是正常的，不要责备自己因为有这些情感而感到沮丧。其次，与他人交谈，寻求支持和理解。倾诉可以舒缓内心的痛苦，也可能从朋友或亲人那里得到有益的建议和看法。

此外，寻求专业帮助也是摆脱纠结情感的一个重要步骤。与心理咨询师或心理医生进行交流，找到恰当的解决方案。通过专业帮助，可以更好地理解自己的情感，解开心中的纠结。

最后，要尝试放下过去，积极面对未来。过去的经历可能是引发纠结情感的原因，但是过去无法改变，未来却可以塑造。培养自己的兴趣爱好，多参与社交活动，拓展人际关系。通过积极的生活方式和心态，慢慢地摆脱困扰自己的情感纠结。

总之，摆脱纠结情感需要耐心和努力。接受自己的情感，寻求他人的支持，寻求专业帮助，放下过去，积极面对未来，这些都是摆脱纠结情感的有效途径。希望每一个陷入纠结情感中的人都能找到属于自己的出口，重获内心的平静和自由。