让孩子少上网可能是许多家长共同面临的问题。在当今数字化时代，互联网和电子设备已经成为了孩子们生活中的重要组成部分。然而，过度使用互联网可能对孩子的身心健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助家长有效地减少孩子们的上网时间。

1. 设立上网规定：制定家庭规则，规定每天孩子可以使用电子设备的时间和使用的内容。明确规定晚上睡觉前和家庭聚餐时不能使用电子设备。

2. 激励孩子进行户外活动：鼓励孩子进行户外运动和玩耍，参加社交活动或实体游戏。家长可以指导孩子寻找兴趣爱好，比如体育、艺术或音乐。

3. 陪伴孩子共同参与：家长可以和孩子一起进行户外活动或者玩耍，建立亲子间的良好关系。增进亲子间的沟通和亲密度可以减少孩子使用电子设备的时间。

4. 鼓励阅读：提供感兴趣的书籍，鼓励孩子多读书。家长可以和孩子分享自己喜欢的书籍或者故事，建立阅读的习惯和兴趣。

5. 指导孩子合理利用互联网：教育孩子合理使用互联网，例如搜索学习资料、学习新知识或者通过互联网和远方的家人交流。

6. 制定家庭活动计划：组织家庭成员一起参与的活动，比如假日郊游、家庭DIY、烹饪或者学习新的手工艺技能。

7. 定期进行沟通：与孩子进行关于网络使用的深入交流，让孩子明白互联网使用的利与弊，以及过度使用互联网可能带来的不良影响。

通过上述方法，家长可以帮助孩子减少上网时间，更好地管理互联网使用习惯，让孩子拥有更丰富多彩的生活。