焦虑症是一种常见的心理健康问题，可以给患者的生活带来很大困扰。虽然焦虑症的症状会因人而异，但通常包括持续的担心、恐惧和紧张情绪。以下是一些常见的方法可以帮助缓解焦虑症。

首先，寻求专业帮助是非常重要的。倾诉心声，了解自身存在的问题，可以帮助找到合适的治疗方案。心理医生能够提供认知行为疗法（CBT）、药物治疗或其他有效的治疗方式，以帮助患者管理焦虑症。此外，亲密朋友、家人的支持也是至关重要的。

其次，学会放松和减压。呼吸练习、冥想和瑜伽都是有助于缓解焦虑的方法。定期锻炼有助于释放身体内的压力，并且有助于提高心理健康。另外，保持规律的作息时间以及充足的睡眠也对减轻焦虑症很有帮助。

改变生活方式和日常习惯也可以有助于控制焦虑症。减少咖啡因、酒精摄入，选择健康的饮食，尽量避免应激性的环境和活动。健康的饮食结构有助于身体的平衡，为心理健康打下基础。

最后，尝试寻找感兴趣的爱好或活动可以帮助分散焦虑的注意力。这些爱好可以包括阅读、绘画、音乐、手工艺等等。通过专注于自己热爱的事物，可以帮助减轻焦虑，使身心得到放松。展现自己的能力和兴趣可以让人感到更加积极和自信。

总之，对于焦虑症患者，缓解焦虑症需要时间和努力，在专业帮助的指导下，结合积极的生活方式和习惯，可以帮助患者逐渐摆脱焦虑症的困扰。同时，家人和朋友的支持也是十分关键的。