做好一次口语表达并不容易，但通过一些简单的技巧和实践，你可以逐渐提高自己的口语表达能力。下面是一些帮助你提升口语表达的方法：

1. 提前准备

在表达之前，可以提前准备一些常用的口语表达，或者对话题进行思考和构思。这样可以避免在表达过程中出现思路紊乱或者卡壳的情况。

2. 多练习

口语表达需要不断的练习才能提高，可以通过模拟对话、朗读或者和他人进行口语交流来提高自己的表达能力。

3. 学习词汇和句型

扩充自己的词汇量和了解常用的句型结构，能够让你在表达时更加流利和自信。

4.注重语调和语速

语调和语速在口语表达中非常重要，适当的语调和流畅的语速能够让对方更容易理解你的意思，并且增强你的表达效果。

5. 听取反馈

在口语表达后，可以向别人听取对你表达的评价和建议，以便知道哪些地方需要改进和提高。

6. 保持自信

在口语表达时保持自信是非常重要的，自信能够提高你话语的说服力和表达效果。

通过以上的方法和实践，你可以逐渐提高自己的口语表达能力，让自己在交流中更加得心应手。