要区分严谨和苛刻这两个概念，需要从它们的含义、表现和影响等方面进行分析。

首先，严谨通常指的是一个人、一个组织或一种做事的态度，表现为做事认真、细致、周密，注重细节和准确性。严谨的人在处理问题时会进行严密的思考，做事情周到认真，注重事实和逻辑的合理性。严谨的工作态度通常会带来良好的工作效果，提高工作质量和效率。

而苛刻则是一种不易令人满意的执念，表现为对自己和他人的要求过高，对错误和不足持有零容忍的态度。苛刻的人对他人的要求往往超出了合理的范围，且对待自己也是非常严苛的。这种态度可能会给周围的人和自己带来压力和负面影响。

在工作中，严谨通常体现为对工作负责的态度，做事情认真细致，追求事实和逻辑的准确性，注重细节。而苛刻往往表现为对他人要求极高，对错误和不足持有零容忍的态度，甚至对自己也是如此，这可能会导致人际关系紧张，影响工作效率和工作氛围。

因此，区分严谨和苛刻的关键在于看待问题的态度和处理方式。严谨是在工作中追求完善、注重细节的态度，而苛刻则是对自己和他人要求过高，不容忍错误的态度。理解这两者之间的区别，可以帮助我们更好地评估和调整自己的工作态度，从而提高工作效率和抵御不必要的压力。