拖延症是许多人面临的普遍问题，但幸运的是，有许多优秀的书籍可以帮助你克服这一挑战。以下是一些可以帮助你改变拖延习惯、提高效率和增强专注力的书籍推荐：

1. 《番茄工作法图解》

作者：Staffan Noteberg

介绍：这本书介绍了番茄工作法（Pomodoro Technique），这是一种时间管理方法，通过将工作分割成短暂的时间段，以提高专注力和效率。这本书提供了实用的技巧和建议，帮助你克服拖延习惯，增加工作效率。

2. 《断舍离》

作者：山下英子

介绍：这本畅销书教导了人们如何摆脱物负担，简化生活，专注于重要的事情。通过学习拒绝和舍弃不必要的事物，你可以减少分心的可能性，让自己更容易专注于重要的任务上，从而减少拖延的发生。

3. 《专注力》

作者：卡尔·纽波特

介绍：这本书探讨了专注力的重要性以及如何培养它。纽波特提出了一些实用的建议，帮助读者摆脱分心，提高专注力，并更好地管理时间和任务。

4. 《如何高效学习》

作者：彼得·布朗

介绍：这本书提出了许多关于学习和记忆的理论和技巧，并介绍了如何克服拖延习惯，提高学习效率。通过理解学习和记忆的原理，你可以更好地规划学习任务和时间，减少拖延的发生。

5. 《激励心理学》

作者：丹尼尔·平克

介绍：这本书介绍了激励心理学的原理和应用，帮助你理解拖延习惯背后的动机和心理原因。通过了解自己的动机和激励，你可以更有效地管理自己的行为，减少拖延。

这些书籍都提供了有价值的见解和实用的建议，可以帮助你改变拖延习惯，提高效率，增强专注力，从而更好地管理时间和任务。阅读这些书籍时，你可以根据自己的实际情况和需求选择适合自己的方法和技巧，逐步改变拖延习惯，提升自己的工作和生活质量。