摆脱焦虑心理的方法有很多种，下面为你介绍几种常见的方法。

首先，深呼吸和放松训练是舒缓焦虑的有效方式。通过深呼吸，你可以减轻身体和心理上的压力，让自己更加平静。深呼吸的方法很简单：慢慢地吸气，然后再慢慢地吐气。同时，你也可以通过专门的放松训练来放松身心，比如进行瑜伽或者冥想。

其次，规律的运动也是缓解焦虑的好方法。适当的运动可以释放身体中的紧张和压力，增加身体的愉悦感，缓解焦虑心理。无论是慢跑、游泳、瑜伽还是健身，都是有效的放松方式。

另外，与家人和朋友交流也是很重要的，因为有人倾诉可以减轻内心的压力，找到支持和安慰。家人和朋友的陪伴和理解会给你带来很多正能量。

此外，保持良好的生活习惯也有助于缓解焦虑心理。健康的饮食、充足的睡眠以及规律的作息时间对于保持身心健康至关重要。

最后，如果焦虑情绪持续严重影响到你的日常生活，建议及时寻求专业的心理咨询和治疗。专业的心理医生可以根据你的具体情况，制定合理的治疗计划，帮助你恢复心理健康。

总之，摆脱焦虑心理需要我们采取积极的态度，调整好心态，结合适当的方法和技巧来缓解焦虑情绪，使自己能够更加平和、健康地面对生活中的挑战。