网络依赖已经成为当代社会中一个普遍存在的问题。随着互联网的发展，人们倾向于长时间地沉浸在社交媒体、网络游戏和在线购物等虚拟世界中，而忽视了现实生活中的重要事务。虽然网络的便利性和娱乐性不可否认，但是过度依赖网络会对个人的生活、工作和健康带来负面影响。要克服网络依赖，需要采取一系列措施来重拾对现实世界的关注和控制。

首先，认识到网络依赖是一个问题并意识到其可能带来的负面影响是关键。对于许多人来说，他们可能并没有意识到自己已经沉迷于网络中，因此，意识到问题的存在是解决它的第一步。

其次，建立健康的生活习惯。适当的锻炼和规律的作息时间能够帮助个人减轻对网络的依赖。定时进行户外活动、运动以及与家人朋友面对面的交流都能够有效提升个人的生活质量。

另外，合理规划上网时间。合理地安排上网时间，尽量避免长时间连续地使用电子设备，可以帮助个人逐渐减少对网络的依赖。例如，设定专门的上网时间，并在其他时间段保持远离电子设备，专心进行其他活动。

此外，发展兴趣爱好也是一个有效的方法。寻找自己感兴趣的事物，并花费时间去学习、探索和实践。这样不仅可以让个人对网络的依赖减少，同时也能够拓宽个人的视野和提升技能。

另外，与他人交流和沟通。与家人、朋友或同事进行面对面的交流是减少网络依赖的有效途径。建立真实的人际关系，增加社交活动，有利于减少对虚拟社交的依赖。

最后，寻求专业帮助。对于一些严重依赖网络的个人来说，可能需要寻求心理医生或专业机构的帮助。他们可以提供有效的心理辅导和行为干预，帮助个人摆脱网络依赖，重拾自己的生活。

总之，克服网络依赖需要个人付出一定的努力和时间。通过合理规划上网时间、树立正确的网络观念、培养兴趣爱好和积极参与现实生活中的活动，都能有效帮助个人摆脱网络依赖，重新获得生活的平衡和快乐。