解决自我否定情绪是一个长期而且需要持续努力的过程。首先，要意识到自我否定情绪并不罕见，许多人都会经历类似的情绪。其次，下面是一些方法，可以帮助你逐渐克服自我否定情绪。

1. 接受自己：接受自己是解决自我否定情绪的第一步。意识到每个人都有优点和缺点，承认自己的局限性是很重要的。

2. 积极思考：主动寻找积极的事情和体验。每天保持良好的情绪，可以帮助你更好地面对困难和挑战。

3. 建立支持系统：与家人和朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。可以和他们一起交流、倾诉。

4. 关注身心健康：通过运动、良好的睡眠和健康的饮食，保持身心健康。健康的身体有助于培养积极的心态。

5. 学会放下：学会接受过去的错误和不完美，学会放下并向前看。过去的错误不代表未来的自己。

6. 寻求专业帮助：如果自我否定情绪影响到你的日常生活，可以寻求专业的心理咨询和治疗。专业人士可以提供更深入的帮助和指导。

总之，解决自我否定情绪需要耐心和持续的努力。通过接受自己、积极思考、建立支持系统、关注身心健康、学会放下以及寻求专业帮助，可以逐渐克服自我否定情绪，拥有更积极的人生态度。