坚持锻炼对身体健康有诸多好处，包括但不限于改善心血管健康、增强肌肉骨骼强度、促进新陈代谢和提高免疫力等。首先，定期锻炼有助于提高心血管健康。进行适量的有氧运动，比如快步走、游泳或骑自行车，可以降低患心脏病、中风和高血压的风险。其次，适当的力量训练可以增强肌肉和骨骼强度，减少骨质疏松和关节问题的发生。另外，锻炼还有助于促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧热量，减少脂肪堆积。此外，锻炼还可以提高免疫功能，减少感冒和其他常见疾病的发病率。因此，坚持锻炼对身体健康有着多方面的益处，对于维持健康的身体和积极的生活方式至关重要。