运动和休息对身体健康都至关重要，它们在维持身体平衡和提高生活质量方面发挥着重要作用。适当的运动有助于增强心肺功能、改善代谢、增强免疫系统和提高身体灵活性。此外，定期运动还有助于降低患心脏病、中风、糖尿病和其他慢性疾病的风险。相反，充足的休息同样重要。适当的休息可以帮助身体恢复、预防身体疲劳和疾病，并有助于保持身心健康的平衡。所以，维持运动和休息的平衡对于维护身体健康至关重要。