饮食保健产品在当前社会中备受关注，消费者对其质量和有效性提出了更高的要求。然而，市面上的饮食保健产品种类繁多，质量良莠不齐，因此，辨别一种饮食保健产品是否靠谱显得尤为重要。以下是一些辨别饮食保健产品的方法，以帮助消费者做出明智的选择。

首先，查看产品标签和包装。在购买饮食保健产品时，消费者应仔细查看产品标签和包装上的信息。正规的产品应该在标签上明确标注产品的成分、含量、生产厂家、生产日期、保质期等相关信息，同时在包装上应有产品的生产地址、联系方式等。这些信息可以帮助消费者初步了解产品的质量和来源。

其次，了解产品的相关认证和资质。消费者可以通过查询国家食品药品监督管理局的官方网站，核实饮食保健产品是否取得了相关的认证和资质。同时，还可以查看产品的生产许可证、卫生许可证等证件，来确认产品的合法生产和销售情况。

再者，咨询专业人士的意见。在购买饮食保健产品之前，消费者可以咨询营养师、医生或药剂师的意见。专业人士可以根据消费者的个人情况和需求，给出对产品的合理建议。同时，消费者还可以查阅相关的科学文献和专业资料，了解产品所宣称的功效是否经过科学验证和研究。

此外，关注产品的市场口碑和评价。消费者可以通过搜索引擎、社交媒体等渠道，查看其他消费者对产品的评价和使用体验。同时，也可以关注一些权威媒体或机构的评测报告，了解产品的市场表现和口碑情况。

最后，根据个人需求和目标进行选择。每个人的身体状况和需求都是不同的，因此在选择饮食保健产品时，消费者应根据自己的实际情况和目标来进行选择。不同的产品可能针对不同的人群和问题，消费者应根据自己的需求，选择适合自己的产品。

总之，饮食保健产品在选择时需要消费者多加留意，不能只看广告宣传，而将要结合产品的标签、认证、专业意见以及市场口碑等多方面因素进行综合考量，从而选择一种靠谱的饮食保健产品。