调整低落情绪是很重要的，它可以帮助我们更积极地面对生活中的挑战。有很多方法可以帮助你调整低落情绪，比如：

1. 运动：运动可以释放内啡肽和多巴胺等化学物质，这些物质可以帮助缓解低落情绪并提高身心健康。

2. 保持社交联系：和朋友或家人聊天，分享你的感受和困扰，他们的支持和鼓励会给予你很大的帮助。

3. 放松技巧：学习放松技巧，比如呼吸训练、冥想和瑜伽等，这些技巧可以帮助你恢复内心的平静和安宁。

4. 保持健康饮食：健康饮食对情绪和心理健康有很大的影响，多摄入富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果和全谷类食品等。

5. 寻求专业帮助：如果低落情绪持续时间较长，或者影响了你的日常生活和工作，可以考虑寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

希望这些方法可以帮助你调整低落情绪，重新找到生活的乐趣和动力。