老年人是社会中的宝贵资源，因此他们的健康和安全问题备受关注。为了保护老年人的身体健康，有一些适合他们的防护措施可以采取：

保持适当的锻炼和运动习惯。老年人可以选择适合自己身体状况的运动项目，如散步、太极拳、瑜伽等，坚持适量的运动有助于保持骨骼和肌肉的健康。

保持规律的饮食和充足的水分摄入。饮食应该多样化，包括蔬菜、水果、全谷类、蛋白质等，同时充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和健康。

定期进行身体健康检查。老年人应该定期到医院进行身体各项指标的检查，包括血压、血糖、血脂、骨密度等，及时发现并处理潜在的健康问题。

避免受伤和摔倒。老年人的骨骼和关节健康可能不如年轻人，因此需要采取措施避免摔倒，如在家中移动时使用助行器、增加家中的防滑措施等。

保持社交活动和心理健康。老年人需要保持积极的心态，多参加社交活动，与家人朋友交流，保持心情愉快，这对身心健康都有益。

以上是一些适合老年人的防护措施，通过科学的保健方式和充足的照料，可以让老年人度过健康愉快的晚年生活。