解决压抑感其实是一个复杂的过程，每个人的情况不同，应对的方式也会有所不同。以下是一些常见的方法，供你参考：

1. 倾诉和沟通

与朋友、家人或心理健康专业人士交谈，倾诉自己的感受是一种有效的方式。通过倾诉，你可以获得理解和支持，可以让你感觉不再孤单。有时候，倾诉本身就能减轻压抑感。

2. 找到情感出口

找到适合自己的情感出口，比如写日记、绘画、音乐创作、运动等。这些都可以帮助你释放负面情绪，让你感觉轻松和舒缓。

3. 寻求专业帮助

如果压抑感持续且影响到日常生活，建议寻求心理医生的帮助。心理医生可以帮助你分析问题的根源，提供专业的引导和建议。

4. 建立健康的生活方式

注意饮食、睡眠、运动等生活习惯。保持规律的作息时间和健康的饮食习惯对缓解压抑感很有帮助。

5. 寻找乐趣和意义

参与自己感兴趣的活动，寻找生活中的乐趣和意义。可以通过参加志愿活动、旅行、学习新的技能等方式，让自己感受到生活的丰富多彩。

以上这些方法都是帮助你缓解压抑感的途径，但需要根据个人情况选择合适的方式，并且需要一定的时间和耐心。希望你能找到适合自己的方法，解决压抑感，重拾积极的情绪。