体育健身指导可以涵盖很多方面，比如运动前的准备、运动时的姿势和技巧、以及运动后的休息和恢复。以下是一些常见的体育健身指导：

1. 有氧运动：包括跑步、游泳、骑行等，有氧运动有助于提高心肺功能和身体耐力。在进行有氧运动时，应注意呼吸平稳、姿势正确，并且适当控制运动强度和时间。

2. 肌肉锻炼：包括举重、引体向上、深蹲等，肌肉锻炼有助于增强肌肉力量和爆发力。在进行肌肉锻炼时，应注意选择适当的重量和次数，避免过度用力导致受伤。

3. 拉伸和放松：进行运动前和运动后的拉伸有助于预防受伤和缓解肌肉酸痛。在进行拉伸时，应注意动作轻柔、逐渐加深拉伸幅度，并且保持呼吸畅顺。

4. 营养指导：合理的饮食对于身体健康和运动表现至关重要。需要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及各种维生素和矿物质。

5. 休息和恢复：不良的休息和恢复会影响身体的调整和成长。健身者需要保证充足的睡眠时间，以及适当的休息间隔，让身体有足够的时间来恢复和修复。

除了以上指导，个人体质、年龄、健康状况等因素也影响着健身计划的制定和实施。因此，最好在进行体育健身活动前，先咨询专业的健身教练或医生，以获得个性化的健身指导。