挫折是每个人都会经历的挑战，但如何调整心态来应对挫折是至关重要的。面对挫折时，我们可以采取一系列积极的行为和心态来帮助自己度过困难时期，并重新获得动力和信心。

首先，要接受现实。面对挫折时，很容易陷入否认或抗拒的情绪中，但这只会加重我们的心理负担。相反，我们应该尽快接受现实，承认局面，并开始寻找解决问题的方法。

其次，要保持乐观。乐观的心态可以帮助我们看到问题的解决方案，而不是陷入绝望和沮丧中。了解到每个挫折背后都有一个学习和成长的机会，可以帮助我们更积极地面对困难。

第三，要寻求支持。和朋友、家人或其他信任的人交流，倾诉自己的困惑和挫折，可以帮助我们释放压力，并得到建设性的建议和支持。

第四，要设定合理的目标。在面对挫折时，我们可能会感到无助和失落，但设定一些合适的目标可以帮助我们找到前进的动力，而这些目标不一定要很大，只要是可以帮助我们渐进式实现的。

第五，要寻找学习和成长的机会。挫折往往是生活赋予我们的一次成长和学习的机会，我们应该从挫折中汲取经验教训，检讨自己，不断改进和提升自己的能力。

最后，要保持坚韧不拔。曾经有人说过：“不管发生什么事，你都要坚持下去。”当我们面临挫折时，不要被困难吓倒，而是要坚持到底，相信自己有能力度过难关。

总的来说，调整心态去应对挫折需要我们积极面对现实，保持乐观，寻求支持，设定目标，寻求学习机会，以及保持坚韧不拔的信念。这些积极的心态和行为可以帮助我们更好地应对挫折，并从中获得成长和力量。