深夜受惊是一种常见的不好的体验，它可能会导致睡眠质量下降，甚至引发焦虑和恐惧等不良情绪。面对深夜受惊，我们可以尝试一些方法来帮助自己恢复平静，让自己重新进入放松的状态。

首先，可以尝试通过深呼吸来缓解受惊的情绪。闭上眼睛，缓慢地吸气，然后再缓慢地呼气，重复几次。这样的深呼吸可以帮助我们调整自己的呼吸节奏，缓解焦虑和恐惧。

其次，可以尝试进行一些身体放松的活动，比如按摩头部，轻柔地拉伸肌肉等。这些活动可以帮助我们放松紧绷的肌肉，缓解身体的紧张感。

另外，可以尝试进行一些心理放松的活动，比如听轻音乐，阅读一些轻松愉快的书籍，或者进行一些冥想放松的练习。这些活动可以帮助我们的心情渐渐地平复下来，让自己重新进入放松的状态。

最后，如果深夜受惊的情绪持续时间较长，并且影响到了我们的正常生活和工作，建议及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助。他们会根据你的实际情况给予专业的建议和帮助，帮助你恢复心理健康。

总的来说，面对深夜受惊，我们可以通过深呼吸、身体放松活动、心理放松活动以及寻求专业帮助等方式来帮助自己恢复平静，重新进入放松的状态。希望以上方法可以帮助你应对深夜受惊的不好体验。